La pleine conscience

La pleine conscience est une des nombreuses façons de méditer et surtout l'une des plus simples que nous pouvons exercer quasiment partout.

Au travail, à la maison , dans les transports communs, en promenade ( sauf lorsque nous conduisant car notre vigilance est amoindrie).

Il suffit simplement d'observer et de ressentir nos gestes quotidiens en laissant passer dans notre esprit et partirent nos soucis comme des nuages, accepter l'agitation qui est autour de nous se focaliser sur nos gestes et notre ressenti pour réduire le stress constant que l'on ressent.

Petit exercice simple et rapide:

-prendre un verre dans nos mains: sentir le froid du verre au creux de notre main et la force que notre main exerce sur le verre

-Ouvrir le robinet et remplir son verre: sentir la surface du robinet entendre l'eau qui coule.

-Boire l'eau: sentir le chemin de l'eau de nos bouches à notre ventre sa fraîcheur le bien qu'elle nous apporte.

Savourer ce moment présent car une fois le verre reposé il sera déjà souvenir.

Atya.